苏珊话营养 - 康宝莱

不论是在你的社区、工作场所、学校、家里、甚至电视、电脑上，到处充满吃的欲望。而且更可怕的是，我们总满足于油腻的、含糖的、高盐食物，享受它们带来的快速、廉价、便利的满足感。

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不是所有人都会有厌食感，吃的太规律而食不下咽的情况常发生在正在进行体重管理计划的人身上。他们为了要控制热量，会制定一套饮食计划，结果就是每天餐桌上摆着的都是同样的菜肴。就算是山珍海味，天天吃也会倒胃口，所以坚持饮食计划时出现厌食感是很正常的事，而且还可能更容易受“美味的碳水化合物”的诱惑。

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许多人想要通过控制糖分的摄入量来降低热量的摄入——理想是丰满的，但无奈现实是骨感的。减少糖分摄入很困难，不只是因为我们难以抵挡甜食的诱惑，真正的原因是糖分无处不在，太难避免了。

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苏珊老师认为将每日摄取的食物热量与运动量挂钩有助于人们更加谨慎地决定每天的菜谱。知道食物的热量我们就不会no zuo no die了？下面就有个实际的案例光速“打脸”~

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随着年龄的增长，营养需求也在变化，就比如20岁和70岁，我们对食物的选择和饮食习惯一定是不一样的，那么在吃这件事儿上，不同年龄阶段的人应该如何做呢？

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一顿健康的早餐能为一天打下健康的基础。现在绝大多数人都意识到了早餐的重要性，不会再图省事而忽略。但是他们的早餐真的健康吗？

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或许你已经知道挑选食物时要注意“高营养，低热量”而拒绝垃圾食品。可是你知道吗？在不同时间段，饮食方式也有不同的讲究。并不是选择健康食物就能帮助你保持身材，在对的时间摄入正确的食物，才是最佳饮食方式~

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