开心果富含精氨酸,确保氧气和营养物质运输到肌肉细胞,而香蕉的钾含量较高,能够安稳情绪,对于工作压力有很大的缓解作用。
准备食材:
2勺 康宝莱曲奇口味蛋白营养粉(约25克)
1杯 脱脂牛奶,低脂牛奶或豆奶(240毫升)
5颗 开心果
1/2根 香蕉
4块 冰块
制作奶昔:
先将冰块在搅拌机中打碎,再将所有食材放入,充分搅拌2-3分钟,口感更佳。
每份(脱脂牛奶配方)含有:
热量:282大卡
蛋白质:20克
脂肪:5.2克
碳水化合物:38克