优化您的新陈代谢

路易吉•格拉顿博士


康宝莱营养教育部副总裁


体育锻炼可以帮助你在白天和晚上燃烧更多卡路里。总卡路里消耗指的是你一天中身体燃烧卡路里的总量,所消耗的大部分卡路里用于基础代谢率或“静止期代谢”。基础代谢率占个体一天卡路里总消耗量的70%,人体消耗这些卡路里来保持机体正常运行。


你的身体就像你的汽车。设想你在早晨发动汽车引擎,在行驶途中只是让它就此运行。小汽车在车道上行驶就如同你的基础代谢率。你的汽车引擎越大,你用的燃料就越多。所以一辆大卡车燃烧许多燃料,大约8英里要用1加仑,而一辆经济型轿车使用的燃料较少,并且40英里才用1加仑。如果你踩下油门,发动引擎,你就会燃烧更多燃料,这是你运动时所做的基本的事。


你拥有的肌肉量决定了你每天在静止状态燃烧的卡路里。每磅肌肉每天几乎燃烧14卡路里,所以一个人高马大的足球运动员可能每天在静止时燃烧3000卡路里(基础代谢率=3000)。同时一个瘦长的芭蕾舞女演员每天在静止时可能仅燃烧1200卡路里(基础代谢率=3000)。


当你运动时,你塑建起更多肌肉质量,增大发动机的尺寸,这是件好事。这意味着即使当你睡觉时,你也将燃烧更多热量,因为你增进了自己的体质指数。试想,如果在一两小型经济型车里加入一个更大引擎,就会消耗更多燃料。这是运动训练的基本理念,将你的身体发动机调整为一个高水准的机器。


康宝莱内在营养产品帮你塑造高水准的“发动引擎”,为你的机体提供广泛的可供选择的燃料,即使是睡觉时也保持引擎调整至最大卡路里消耗状态。


燃烧更多卡路里小贴士:

运动锻炼来增强肌肉质量。

使用营养产品补充燃料。

加快你的健身速度,燃烧更多卡路里。

 

 

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